जॉब इंटरव्यू तनाव से कैसे निपटें
विषय
- पहले से तैयार
- कंपनी पर शोध करें
- अपने साक्षात्कार कौशल का अभ्यास करें
- इस काम पर भरोसा मत करो
- नकारात्मक सोच से बचने की कोशिश करें
- सफलता पर ध्यान दें
क्या आप नौकरी की तलाश कर रहे हैं और साक्षात्कार पर जोर दिया गया है? तुम अकेले नहीं हो। नौकरी के साक्षात्कार कठिन हो सकते हैं, भले ही आप उनमें से बहुत पर गए हों। साक्षात्कार के आसपास उच्च स्तर की चिंता जीवन को कठिन बना सकती है, और यहां तक कि नौकरी छोड़ने की आपकी संभावनाओं को भी तोड़फोड़ कर सकती है।
साक्षात्कार के आसपास कुछ चिंता सामान्य है और एक उम्मीदवार के रूप में आपका ध्यान केंद्रित कर सकता है। दूसरी ओर, यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप अच्छी तरह से साक्षात्कार नहीं करेंगे।
सफलता का साक्षात्कार करने की कुंजी चिंता को नियंत्रण में रखना है, इसलिए तनाव का स्तर प्रबंधनीय है। प्री-इंटरव्यू को मैनेज करने और जॉब इंटरव्यू के दौरान कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिससे आप अधिक आसानी से संभाल सकते हैं और तनाव से बच सकते हैं, और इंटरव्यू में इक्का दुक्का कर सकते हैं।
पहले से तैयार
पूरी तरह से तैयारी साक्षात्कार तनाव को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। अपने सबसे अधिक प्रासंगिक कौशल को पहचानें, और उदाहरणों या उपाख्यानों को साझा करने के लिए तैयार रहें, जिसमें दिखाया गया है कि आपने उन शक्तियों को काम करने के लिए कैसे लागू किया, स्वयंसेवक, शैक्षणिक या सह-पाठयक्रम भूमिकाएं और आपने कुछ सकारात्मक परिणाम कैसे उत्पन्न किए। जॉब इंटरव्यू की तैयारी कैसे करें, इसके टिप्स यहां दिए गए हैं। यदि आप शहर से बाहर या किसी अन्य राज्य में साक्षात्कार कर रहे हैं, तो कुछ और चरण हैं जो आप एक सफल साक्षात्कार के लिए तैयार कर सकते हैं।
यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो साक्षात्कार वास्तव में तनावपूर्ण हो सकते हैं। तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए परिचय के लिए इन साक्षात्कार युक्तियों की समीक्षा करें।
कंपनी पर शोध करें
अपनी लक्षित कंपनी पर पूरी तरह से शोध करें, और यह साझा करने के लिए तैयार रहें कि फ़ोकस में नियोक्ता और नौकरी आपके हितों से मेल क्यों खाते हैं। यहाँ पर किसी कंपनी पर शोध करना है।
अपने साक्षात्कार कौशल का अभ्यास करें
कहावत "अभ्यास परिपूर्ण बनाता है" साक्षात्कार के लिए लागू होता है। जितना अधिक परिचित साक्षात्कार आपको लगता है, उतनी ही कम चिंता आपको प्रक्रिया के बारे में महसूस होगी। मॉक या अभ्यास साक्षात्कार के लिए सलाहकारों, आकाओं, और दोस्तों से मिलें। अपनी पृष्ठभूमि के बारे में जानकारी साझा करने के लिए आत्मविश्वास हासिल करने के लिए पूर्व छात्रों या व्यक्तिगत संपर्कों के साथ अधिक से अधिक सूचनात्मक साक्षात्कार आयोजित करें।
इस काम पर भरोसा मत करो
संभव के रूप में कई साक्षात्कार उत्पन्न करने के लिए एक जोरदार नौकरी खोज का संचालन करें। किसी भी एक साक्षात्कार के साथ जुड़े तनाव की संभावना कम होगी यदि आपके पास आग में कई अन्य लोहा है। प्रभावी ढंग से नौकरी खोजने के तरीके के बारे में यहां अधिक बताया गया है।
नकारात्मक सोच से बचने की कोशिश करें
साक्षात्कार के आसपास तनाव अक्सर हमारी मान्यताओं या प्रक्रिया के बारे में स्वयं के लिए किए गए बयानों से प्रभावित होता है। चिंता को भड़काने वाले विचारों को पहचानना और उनका मुकाबला करना चिंता के निम्न स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ नकारात्मक विचार जो आपकी चिंता का स्तर बढ़ा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
"मुझे यह नौकरी करनी है, या मैं बेरोजगार हो जाऊंगा।"
- इस सोच पर ध्यान दें कि यह कथन इस बात पर जोर देता है कि कोई भी साक्षात्कार आपके काम का भविष्य निर्धारित नहीं करेगा। एक अच्छा काम करने के लिए अन्य विकल्प और अन्य संभावनाएं होंगी।
"मैंने बस उस जवाब को गड़बड़ कर दिया है, मैं टोस्ट हूं, और मुझे यहां कभी नहीं रखा जाएगा।"
- एक खराब जवाब आम तौर पर एक उम्मीदवार को विचार के बाहर दस्तक नहीं देता है। एक साक्षात्कार एक परीक्षा की तरह है, नौकरी पाने के लिए 85 या 90 प्राप्त करना काफी अच्छा हो सकता है।
"मुझे डर है कि वे मुझसे एक सवाल पूछेंगे जो मुझे रोकता है और मैं मूर्ख दिखूंगा।"
- यदि आप अच्छी तरह से तैयार हैं, तो आप आम तौर पर कुछ जवाब साझा करने में सक्षम होंगे जो आपकी ताकत पर सकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होते हैं। यदि आप वास्तव में स्टम्प्ड हैं, तो कुछ ऐसा कहें, "यह एक बहुत अच्छा सवाल है, क्या मैं कुछ अतिरिक्त विचार दे सकता हूं और आपके पास वापस आ सकता हूं?" आप अपने अनुवर्ती संचार के भाग के रूप में प्रश्न का उत्तर भी दे सकते हैं।
"वहाँ कोई रास्ता नहीं मैं इस नौकरी के लिए योग्य हूँ।"
- मानसिक रूप से खुद को समझाने के लिए साक्षात्कार से पहले अपनी योग्यता की बार-बार समीक्षा करें कि आपके पास सही सामान है।
सफलता पर ध्यान दें
कई एथलेटिक और नौकरी प्रशिक्षकों का मानना है कि सफलता की छवियों को देखने से प्रदर्शन में सुधार हो सकता है और चिंता कम हो सकती है। अपने साक्षात्कारकर्ता के साथ सकारात्मक बातचीत की अक्सर कल्पना करने की कोशिश करें, विशेष रूप से आपके साक्षात्कार से तुरंत पहले घंटों में।
काउंसलर्स रिलैक्सेशन तकनीक की सलाह देते हैं, जैसे कि प्रगतिशील मसल रिलैक्सेशन या ब्रीदिंग एक्सरसाइज चिंता का प्रबंधन करने के तरीके के रूप में।
ऐसी अन्य रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप नौकरी खोज तनाव को संभालने के लिए कर सकते हैं। यदि साक्षात्कार के आसपास आपकी चिंता अत्यधिक है, तो आप अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने और प्रभावी नकल रणनीतियों को विकसित करने में आपकी मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक को उलझाने पर विचार कर सकते हैं।
याद रखने के लिए एक और बात यह है कि यदि आपको यह नौकरी नहीं मिलती है, तो एक और एक होगी। यह सिर्फ मेरे लिए नहीं था। इसे सीखने का अनुभव मानें और अगले अवसर पर आगे बढ़ें।
